산성 환류로 인한 수면 부족? 그것을 과거의 것으로 만드세요!
무엇을 먹든 상관없어, 산성 역류는 항상 너를 비참하게 만들기 위해 최선을 다할 거야.
당신은 이 기사의 팁을 읽음으로써 당신의 상태를 어떻게 치료하는지에 대한 모든 것을 배울 수 있다.
그 문제를 확실히 파악하게 되면, 그 문제를 관리하고 다시 한번 자신의 삶을 정상 궤도에 올려 놓을 수 있을 것이다.
매트리스 아래에 쐐기를 놓아 당신의 몸을 상승시켜 당신의 산이 올바른 위치에 있도록 하라.
나무, 책, 그리고 다른 물건들은 매트리스의 높이를 높이는 데 사용될 수 있다.
침대 윗부분을 올릴 수 있는 전자 침대도 이용할 수 있다.
임산부는 종종 산성 환류를 경험한다.
아기가 배를 꽉 채우면 식도로 산이 밀려들 수 있다.
저지방 저산소 식품을 섭취하면 이를 예방하는 데 도움이 된다.
그 대신에, 여러분은 식도를 진정시키고 아기에게 해를 끼치지 않고 위산을 억제하는 차를 마실 수 있다.
당신이 먹는 음식의 종류에 주의하여 산성 릴룩스의 증세가 불붙게 한다.
어떤 음식과 음료는 이러한 효과를 일으킬 가능성이 더 높다.
일단 어떤 음식이 당신의 산성 역류를 유발하는지 발견하면, 당신은 그것들을 당신의 식단에서 제거할 수 있을 것이다.
시나몬 맛 껌은 먹고 나서 씹어 먹어라.
껌을 씹는 것은 침샘을 자극하는 데 도움이 된다.
그리고 그 침은 정말로 당신의 위에 있는 산을 중화시킨다.
또한, 사람들은 껌을 씹을 때 훨씬 더 자주 삼키고, 이것은 식도에 있는 모든 산을 없앨 것이다.
시나몬이 네 것이 아니라면 과일 맛 껌을 먹어봐.
미니 껌을 씹는 것은 식도를 이완시키고 산성 역류를 일으킬 수 있기 때문에 좋은 선택이 아니다.
때때로 역류 증상이 너무 고통스러워서 심장마비를 겪고 있는 것처럼 느낄 수도 있다.
가슴 통증을 무시하지 마! 심장마비의 증상이 사실상 산성 역류라고 가정해서는 안 된다.
가능한 한 빨리 의사를 불러 도움을 청하라.
자신의 비전문적인 진단을 따르는 것은 심각한 문제로 이어질 수 있다.
어떤 음식들은 당신의 산성 역류 증상을 유발하는 것으로 알려져 있다.
어떤 아이템이 자신에게 가장 큰 영향을 미치는지 파악해야 한다.
카페인이 들어간 음료, 매운 음식, 토마토, 술, 지방이 풍부한 음식 등은 멀리해야 한다.
하루 종일 작은 식사를 해라.
하루에 두 번 식사를 많이 하는 것으로 제한하면 산성 환류를 더 많이 경험하게 될 수 있다.
배가 부를 때, 그것은 당신의 산을 더 심하게 역류하게 만들면서 쌓이는 많은 압력을 야기할 수 있다.
이것은 위산이 식도로 기어들어 속쓰림을 일으키게 한다.
따라서, 이러한 문제를 예방하기 위해 더 적은 양의 식사를 더 자주 섭취해야 한다.
약간의 육체적 활동은 먼 길을 갈 수 있다.
여기서 절제가 관건이다.
힘든 운동은 소화기관을 자극하고 역류를 촉진할 수 있지만, 걷기와 같은 강도가 낮은 운동은 증상을 개선시킬 수 있다.
이와 같은 운동은 중력이 소화에 도움을 줄 수 있도록 당신을 똑바로 세우게 한다.
적당한 운동도 체중을 줄여서 산 역류를 줄이는 또 다른 방법이다.
pH 수준의 음식을 배우면 산성 역류를 치료하는데 도움이 될 수 있다.
레몬과 같은 고산성 식품은 소화에 이어 고알칼린 식품이 된다.
산성 역류 현상이 있다면, 이것은 무엇이 먹어도 안전한지 알기 어렵게 만든다.
만약 당신이 산성 역류증을 가지고 있다면 음식의 pH 균형을 알아라.
지나치게 기름진 음식은 피하도록 하라.
패스트푸드, 튀긴 음식, 주물러진 붉은 고기를 줄이거나 제거해라.
라벨의 모든 식품 라벨과 기타 영양 정보를 주의 깊게 읽도록 하십시오.
산성 환류증을 앓고 있는 사람들에게는 식사 후에 계피 껌을 씹는 것만으로도 도움이 될 수 있다.
껌을 씹는 것은 위산의 산도를 중화시키는데 도움을 줄 수 있다.
또한 삼키는 빈도를 증가시킬 것이다.
그러면 산은 다시 위를 향해 가라앉을 것이다.
식사 중에는 술을 적게 드십시오.
식사를 하면서 마시는 것은 단지 위에 스트레스를 더 가중시킬 뿐이다.
이 여분의 압력은 산성 역류 증상으로 이어진다.
먹는 동안 물을 조금씩 마시는 것은 안전하다.
참지 말고 어떻게 좀 해 봐.
이 병으로 인해 비참함을 느끼지 말고 더 건강한 삶을 살아라.
산성 역류를 예방하고 치료하려면 여기에 제시된 조언을 따르십시오.
먹은 후에도 고생하지 않을 것을 알 때 식사가 더 나아질 것이다.
